高温来袭，骄阳似火。每天一睁眼，看着火辣辣的太阳，感觉那个热啊！可是每天还得正常生活，上下班，出行等等。有没有什么好方法帮助我们与高温奋战呢？

1、　　选择合适的衣服

夏天优选质地轻薄、透气吸汗的衣服，如棉、真丝、麻等；尽量选择宽松的款式，减少身体的束缚感；浅色的衣服吸热少，深色的衣服吸热多，所以尽量选择浅色衣物。另外浅色衣服在视觉上也会感觉清凉些。

2、　　多在室内活动

尽量少去户外，避免阳光直射。呆在室内，阳光强烈时放下窗帘遮挡阳光，并根据需要开启空调或电扇。不要长时间呆在空调房里，因为人体需要适当出点汗，帮助排出体内的代谢废物，同时早晚也要打开门窗帮助房间通风换气。

3、　　出行选择早晚

如果必须出行，尽量把活动安排在早晚，避免中午外出。外出时，注意做好防晒工作，最好打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，带上防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，有条件最好涂抹防晒霜。

4、　　勤补水分抗暑

在高温天气，要少量多次饮水，及时补充水分，不要等到觉得口渴时再饮水。一些高糖分的饮料和含酒精的饮料，不仅不能解渴，反而让身体更加缺水。夏天出汗多，矿物质丢失大，因此，适当喝一些淡盐水或茶叶水，可以帮助补充矿物质。

5、　　减少户外锻炼。

户外活动应尽量选择在阴凉处进行，或选择早晚没有强烈阳光的时候。也可以选择一些室内的运动项目。游泳是夏天人们喜爱的运动，但要控制时间，不要贪图凉快一直泡在水里。去室外游泳池时要等太阳下山后。运动时要注意随时补充因出汗流失的水分和矿物质，同时注意自己的身体反应，量力而行。

6、　　努力保持好心情

俗话说：“心静自然凉。”我们不能改变天气，但能改变心情。少一分烦躁，多一分安宁，努力让心情慢慢舒缓下来，热浪的侵袭中我们更要保持一份好心情，相信凉爽的秋天就快来临。